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内臓の疲れ、外からの疲れ [健康日記]



ちょっと時期的にストレスが溜まってます。

しかも、私の置かれている状況、なんとも

落ち着かない不安定な状態でして。


職場にいると、どうしても余計な雑音というか、イライラすることもありますね。

ただそーゆー時期だからこそ、余計に、今の体調が際立って目立ちます。

白米を主食を切り替えた事、精神面でもプラスに出ている気がします。


職場でイライラしたり、不安定な気持ちになっても、1歩外に出ると

すっかり忘れてしまう。 笑

しかも粗食だから、内臓が疲れてないんです。

この粗食を経験して、人間には「2つの疲れ」があるんだな、

ってわかりました。



1つは、外からの疲れ。

社会人なら、やっぱり仕事ですよねー。

他に人間関係などもあるかな。


2つ目は、内臓の疲れ。「内部」の疲れ、といってもいいかもしれない。

その原因は、やはり食べ物、消化にかかる負担です。


粗食に切り替えると、消化の労力が激減する。

体力を消耗しないから、体はかなり元気になります。


2つある疲れのうち、「内部」の疲れが、ほとんどなくなるんです。

つまり、「外からの」疲れだけに気を配ればいいわけ。


しかもその「外的な疲れ」は、実は人が思うほどダメージ

大きくない。という事実。


会社を離れれば、意外とけろっと忘れてしまう。頭に残ることも

ほとんどない。

言っておきますけれど、昔の自分は、そうじゃなかったからね。



家に帰っても、休日の日であっても、繰り返し繰り返し、頭の中を

ぐるぐるとストレスが回り続けるんですよ。

それって性格だと思っていたけれど、実は普段の食べ物、内臓の疲れ

から来るものかもしれない。


コンビニファーストフードの食事だった頃の自分なら、

今の状況は、とても耐えられないかもしれない。


でも、今は年齢のせいもあって(?)、意外と体がぴんぴん

しているから、何とか過ごせているような気がします。


粗食バンザイ。

白米バンザイ。





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心拍数 [健康日記]

またまた例の闘病中の奥様のブログ。

白血球の数が上がるからとご主人から言われ、

トランポリンにチャレンジしたそうです。

早歩きでも、心拍数がなかなか元に戻らないのに
「飛ぶ」なんてことをしたらどうなっちゃう

んだろうと不安はあったようですが。

がんばって、3回ほど飛んでみたそうです。


早歩きで心拍数が上がってしまう位なんだから、

健康な30代女性の体調ではないですね。

でも、やっぱり近況のお写真ではそんなふうに見えない。

笑顔いっぱい、もちろん顔も美形な方だから、

ものすごく調子が良さそうに見える。


最近、ご主人がブログでやたらと幸せとか

楽しいという言葉をよく使う。

でも、それがとても不自然だったりする。


相変わらず、何かどこか無理をしている

ような雰囲気が伝わってくる。








高くなくても [健康日記]


お鍋で白米を炊きたくて、買うつもりだった
シリットのミルクポット。


でも、やっぱりお値段とか、色とか、あれこれ
考えて、結局やめました。[バッド(下向き矢印)]


それでもまだ好奇心は消えなくて、またまた
楽天とかで、炊飯できるお鍋を探していました。


で、気づいたんですけれど、有名ブランドとか
海外の製品でなければ、そこそこ手軽なお値段で
評価のよい商品が、結構あるんですね。


ルクルーゼとか、バーミキュラとか、ストウブ、
シリットなんかもそうですけれど、大体「万単位」の
お値段がついています。


だけど、特にブランド物でなければ
3000円~5000円程度で2合炊のお鍋が
あれこれ選べます。


そもそも、なんでシリットのミルクポットを
諦めたのかというと、あの「お色」に違和感
があったから・・・かもしれません。


はい、結構、原色カラーが苦手なんです。


やっぱり心惹かれるのは「白」とか「グレー」
の淡い、優しいカラーですね。






お色も好みだし、形も昭和な感じがイイ。[るんるん]






お値段的にかなり魅力。笑
炊飯の出来栄えもいいみたいです。[ぴかぴか(新しい)]






電子レンジで土鍋並みの炊飯ですって。
ガスコンロでもOKなのも魅力です。[ひらめき]


あれこれ見ていると、すごく楽しい。[かわいい]


結局好奇心には逆らえず、この3つの中から
1つ選んで、注文しちゃいました。[手(チョキ)]


さて、どれが来るのかな??


またご紹介したいと思います。
今週は、それを楽しみに仕事頑張るかー。






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スキッピィは救世主 [健康日記]

白米中心であることは変わらないんですが、
やっぱりそれだけでは。

いまの、ワタシの救世主。


image-20170317212600.png
スキッピィ。[揺れるハート]


スキッピー、じゃないんです。
ラベルをみると、「スキッピィ」ってなってます。[あせあせ(飛び散る汗)]


アメリカのピーナツバター。
皆さん、結構「ジャンキーな食べ物」って
書いていますけれど、むしろ逆ではないかと。


アメリカのピーナッツバターは、ピーナッツが
9割以上入っていないとダメらしい。

原材料も、ピーナッツ、砂糖、植物油、塩
の4種類だけですよ。


日本の手軽なピーナッツバターは甘いし、ショートニングや
植物油脂、砂糖がたっぷり。[たらーっ(汗)]
アメリカのピーナッツバターは、甘すぎず不思議と
健康的な印象です。


パンにつけて食べると「止まらない」ので、どうも
悪者扱いされていますけれど、このスキッピィだけを
スプーンですくって食べれば、そんなことはありません!


本当に少量で満足しちゃいます。
ほどよく甘いし、塩気もある。
さらにピーナッツの栄養分も摂れるし、
消化にもいいです。


夕飯は、19時までに済ませるようにしているんですが
コンビニでおにぎり2個)
どうしても帰宅後に口が寂しくなったら、またまた
ダークチョコと、このピーナッツバターを大さじ1~2杯
くらい食べると、満足です。(大体16~32グラム)


さすがに甘いものゼロは、辛いですからね。
お酒もたばこもやらないアラフォーは、やっぱり
甘いもの が一番の「癒し」です。笑












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食べなくても [健康日記]


休日の今日のお食事。


朝:ダークチョコ40g、さつまいも70g

ブランチ : スタバで紅茶

昼:白米250グラム、ピーナッツバター、ダークチョコ




以上ー。



お昼が14時になったこと、それからほとんど

動いていないこともあって、おなか空かないんです。


幕内さんの著書に従って、夕食は19時までに完了

させているんですが、その時間になってもおなかが

すかなかったから・・・・今日は夕食ナシで。[爆弾]



もう、以前のワタシなら考えられないことです。

休日は2~3時間おきに、とめどなく食べて、食べて

食べまくっていたのに、今ではこんなに落ち着いちゃった。


炭水化物(パン)を復活させた時からその傾向はあったけれど

特に白米だけに切り替えてからは、飢餓感は本当に

なくなりましたね。



明日の朝はおなかが空いて目が覚めると思うので・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

ご飯を食べるのを楽しみに、今日の夜はゆっくり過ごします。















タグ:白米

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スタバでティー [健康日記]


最近のスタバ、紅茶推しですね。



image-20170318111437.png


久しぶりの、ジブン時間だぁ〜。




ものすごく眠い [健康日記]


ついさっきまで、寝ていました。

家に帰って、お昼ご飯を食べたのが14時過ぎ。

白米もたんまり食べたし、サツマイモもちょっと。

さらに調子に乗って、買ったばかりのメープルバターや、

ダークチョコも食べちゃった。


その後猛烈に眠くなってしまって、あまり記憶がない。笑


本当は、晩御飯を食べる予定だったんだけど、

お腹も空かず、そのまま眠りつづけてました。


これ、なんだろうなぁ。

血糖値が上がりすぎて、また急降下したから

睡魔に襲われた?

菓子パンとか食べると、昔よくこーゆー現象

あったんだよね。


でも今回は、特に体調が悪くなるわけではなく、

頭がクラクラしたり、心臓がバクバクしたり、

目がかすんだりとか、そういう事はなかった。


今日、初めて食べたものといえば、、、

メープルバターかなぁ。

ひょっとしてこれに何か原因があるかもしれないけれど。


それより、最近仕事でずっと気持ちが

張り詰めていたし、寝不足気味だったから、

単に疲れていただけかもしれないです。


もう晩御飯は19時を過ぎているので食べないよ。

この後、明日のお弁当の準備をして、

早めに寝る準備をしようと思います。


やっぱりアラフォー、無理は禁物です。苦笑













メープルバター [健康日記]

今日も午前中にちょっとお出かけしました。

そして、今日のお買い物は…



image-20170315142546.png
ノコミスの、メープルバター。[ひらめき]


メープルシロップだけで作られているバターです。

脂肪分は、一切なし。

成城石井で、少しだけ安くなってました。[るんるん]

気になっちゃって、思わずお買い上げ。笑




image-20170315142809.png
蓋を開けると、こんな感じ。

ほんのちょっと、なめてみましたが、、、

甘さがぎゅっと濃縮されて、うまいー!

メープルシロップ好きなら、お気に入りになると思いますよ。

パンに付けて食べると、さらにおいしいみたい。

私は、パンは食べない(!)のでそのままいただきますけど。

メープルシロップは、低フォドマップ食だから安心ですね。

ピーナッツバターみたいに、パクパクは食べられないけれど、

1日のご褒美にちょっとずついただくのに

すごくいいと思います。(o^^o)






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進んでいるらしい [健康日記]

例の歌舞伎役者の、あの奥様。

先日のブログで、この2ヶ月で癌がぐんと

進行されたと報告していました。


ご本人も書いていましたが、外からは

全くそう見えない。

もともと美形な方ですし、時々更新される

自撮り写真も、逆にお元気そうに見えました。


なんか、このまま回復されるんだろうなぁ、

なんて思っていたんですけれど、、、。


結構状況は、深刻なのかなぁと。


いろいろな事情があるので、仕方ないとは思うのですが、

ご主人の、あのこまめなブログ更新はちょっと考えさせられます。


お子様の写真を載せたり、日常生活の何気ない

1枚を頻繁に更新していますけれど、あれは

直感的にやめた方がよいと思っています。


世の中にはいろんなエネルギーがありますからね。

例えばお子様のいない人。

お子様を亡くした人。

金銭的に苦労されている人。

とても孤独で生きていることが辛い人。


そんな雑然としたエネルギーを吸い寄せて

しまうかもしれません。


またご主人の、不自然な笑顔満開も気になります。

いつでも元気に、前向きに、幸せオーラを放つのは結構ですが、

それがかえって不自然、痛々しく感じる時もある。


あまり人生の流れに逆らわないほうが。


いいじゃないですか、苦しい時は苦しい顔をしても。


確かに一般人じゃないので、素直な感情

丸出しするわけにはいかないのかも

しれませんが。


いずれにしても、人間は自分が思うほど

自分の思うように物事を進めたり、生きる

はできません。

むしろ、与えられた状況を覚悟を決めて

受け入れ、その中で自分が何ができるのかを

じっくり吟味し、精一杯務めさせてもらうこと

ではないと、思っています。

















ドッグフードみたいに [健康日記]



前々から思っていたんですが、我が家の

9歳半のワンコ、そして7歳半のニャンコの

食生活パターンを、取り入れてみようかと

思っています。



ワン&ニャンの2匹は、飼い主がコンビニ&スーパー&

ファーストフード店の不健康なジャンクフードを食べていた時代

東京在住)も、オーガニック&健康的なドッグ&キャットフード

を食べていたんですね。笑



今どきのペットは、人間同様 肥満に悩んだり、成人病(?)

みたいな症状に悩まされていますが、うちのワン&ニャンは

そういうことには、まったく無縁でした。


1歳から、現在まで(シニア年齢)、体重はほとんど変化なく

肥満でもありません。



考えてみれば、ドッグフードも2~3種類をローテーション

して特に変えていませんし、1回あたりの分量も、きちんと

スケールで計って与えています。


オヤツも、ほんのちょっとだけ。


当然と言えば当然ですが、きちんと管理されていて、

食べすぎていないのも大きな理由だと思います。



このマメさを、自分にも発揮すればいいのに。



それに比べ、飼い主(ワタシ)は、ダメダメです。

数年前に、HbA1Cで高い数値が出てしまい、その後

極端なダイエット、食生活に転換したおかげで、かえって

過食症気味になってしまう。


今でこそ、だいぶ落ち着きましたが、ちょっと体重が

減ったり体調がいいと、調子に乗ってほかの食材に手を

だしてしまう。



で、やっぱりそれが合わなくて、再び過食気味、

そして体重増加・・・・の負のループですね。



で、もう覚悟を決めました。

ワタシも、ワンコ&ニャンコみたいに、ほぼ安全だと

分かっている食品を、ローテーションで食べるようにします。



あれもこれも、試しに・・・なんてことは、もうあきらめるよ。


最近になって、白米の良さを実感しているし、これなら

白米中心にもりもり食べても大丈夫そう・・・という

手ごたえみたいなものを感じます。



安全、安心 なものを、継続して食べていこう。


ようやく、自分も決心ができそうです・・・・。









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