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むくみスッキリ [健康日記]



おはようございます。

昨晩はFX のチャートを見ていたら、

すっかり遅くなってしまいました。

が、比較的元気。(^_^*)



image-20170627091009.png

最近、このお店ばかり。




そういえば、今朝はむくみ がだいぶ

とれて、スッキリしてました。

靴が、久しぶりにゆるく感じましたよ。

懐かしい感覚。( ̄∇ ̄)



これには 理由があって、iHerb で足のむくみ

に効くサプリを飲み始めたから。


ジオスミン


で検索してみて下さい。


あれこれ出てきますよー。








ベジタリアンのいいところ [健康日記]



5月20日から、ナッツ生活、ベジタリアン生活

を復活させたのですが、体調は悪くないです。


昨年の秋~今年の春、パンやらお菓子やら、白米をバンバン

食べていた時より、たぶん、調子はいいです。


覚書として、ベジタリアン(ヴィーガン)をやっているといいこと、

を書いておきます。



① 顔のしわが、圧倒的に減る

② 肌がきれいになる

③ かかとやひざ の角質消える

④ むくみにくくなる

⑤ 疲労感が減る



ま、いいことがあるから、継続しているんです。

さすがに、急激に体重が落ちる・・・・

ということは、もうないですが。

(今でも、標準体重より低いので)



特に女性には、①はオススメですよ。

目の小じわ、ほうれい線 とか消えますもん。

これだけでも、十分やる価値はあるかと。 笑


時々 ベジタリアンになると「老化」が早まる

なんて記述がありますが、それは栄養バランス

悪いから! です。


2014年 にやった時が、まさにそうでした。

結局フラフラになって、9か月でやめた。



今回は、マルチビタミン そして ビタミンB群の

サプリは欠かさず摂取しています。

ここは、大事ですね。






















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食べる意欲 [健康日記]


ふぅ、今日はよく歩きました。

いつもならバスでいくところを、なにを思ったか

歩きで向かったため、、、、道に迷う。( ̄O ̄;)

おかげで、結構な運動になりましたよ。

やっぱり動いた方がいいね、人間は。



image-20170626151636.png


ちょっとクリエで休憩。

アイスコーヒーじゃなくて、なぜか炭酸水



最近、ほんとに食べる意欲が、落ちてきました。


昨年は飢餓感がひどくて、食べることで頭がいっぱい

だったんですが。


食べたい気持ちはあるけれど、胃袋が

ついていかない。( ゚д゚)


消化力が落ちているのかな。


ま、その方が経済的だけど。


ちなみに、今日この時間までに食べた物は・・・


朝 : グレープフルーツ 1/2
    ミックスナッツ 100g

昼 : ミックスナッツ 60gくらい



これだけ。

ナッツは優秀ですね、腹持ちよすぎ。


夜に、軽くお野菜、お芋 食べれば

たぶん、十分かと思います。








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一気に800g [健康日記]



野菜スープが美味しくて、そして茹でた野菜も美味しくて

昼間からパクパク食べて飲んでいたら、2日間でなんと

一気に800g も増えてた。[爆弾]


しかも、なんとなく浮腫んでいるし。[バッド(下向き矢印)]


一気に、食物繊維や、塩分(塩ゆでしているから)摂りすぎた?

と思って、久しぶりにナッツ生活に戻したら・・・・



とりあえず、増えた800g、また戻りましたけど。[あせあせ(飛び散る汗)]


うーん、しかし人間の体ってよくわからないですね。

何が原因なのか、いい効果も、悪い作用も。

体は語ってくれないから、自分で試行錯誤見つけて

いくしかないですね。


ただ、これだけは間違いないのは、夜遅くに

絶対たべないこと。


最近は、調子に乗って(?)17時までには 食事は終えるように

しています。 仕事中でも。[ひらめき]



そうすると、体の負担が減って、多忙でお疲れ気味であっても

何とか乗り切れるものです。


今週・・・・・頑張るしかないー。[手(グー)]







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野菜スープ [健康日記]



おはようございます。

今朝は、久しぶりにエスプレッソ


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昨日から、本格的に野菜出汁スープ

ペットボトルに入れて、持参しました。


暇さえあれば、チビチビ飲んでました。

あと、野菜もたんまり食べて。



今朝の体重、一気に400g 増えてましました。笑


しかし、体脂肪率は下がってた。

なんじゃこれ。


身体もいい感じです。

まだ、わかりませんが。


今日も、喉が渇いたら、野菜スープ。( ̄∇ ̄)





朝は野菜から [健康日記]



おはようございます。

はぁ、今日は午後から若干気の重い会議。

ま、さっと乗り切ろう。



今までは、朝にナッツとか、果物、お芋なんかを

食べてきましたが、今日は昨晩ゆでた野菜から

でた、野菜出汁のスープもどきをグッと

まず飲んでみる。

うまーい。(*^_^*)


ほんのり塩気があって、渇いた体にしみ込む、

しみ込む。(^。^)


それから、エノキ、シメジ、トマト

キュウリをいただきました。


わかってきたのは、たとえ人工的な砂糖じゃ

なくても、やっぱり甘いものは、基本的に

ヒトの体には負担になるってこと。



果物も、少量をオヤツがわりならいいけど、

主食には向いていないかな。自分の場合。








野菜祭り [健康日記]


自民党の豊田真由子議員。

いやあ・・すごいっす。笑


一度や二度、身内にヒステリーを起こしたことはあるけれど

他人様に対して、あんなスゴイ勢いで怒り狂ったことなんて

ありませんわ。[ふらふら]


あの凶暴さ、ある意味、すごいエネルギーだ。[爆弾]

何か、食べ物の影響があるんじゃないの?

体に悪いもの、摂っているんだろうなー。



さて、今日は ナッツと野菜中心の食事でした。

果物は、グレープフルーツ以外、なるべく控えめに。


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夕食後、元気があったので近所のスーパーへ。

マイブームは、キノコです、キノコ。

えのき、ぶなしめじ、まいたけ。

これだけ買って、約1000円でした。


以前はフライパンで炒めていたんですが、ここ数日は

シリットのお鍋で、さっと茹でるだけ。


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海塩を一つ~二つまみくらい入れて、えのき、しめじ、キャベツ、

を順番に茹でるんです。

その時の、お湯は捨てずに、次に使いまわす。笑


すると、野菜の出汁がきいている、おいしい野菜スープ(?)

ができるんですねー。


調味料は、塩だけ。

これを、ぐびぐびっと、お水代わりに飲むと、なんか

元気が出るんです。

まだ始めたばかりだけど、これは、いいかもー。[ひらめき]





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腹持ちがいい [健康日記]



1週間ぶりに、ナッツを復活させました。[ひらめき]

果物野菜は消化が早いし、体の負担も小さいのですが

なんせすぐお腹が空く。


いまもスタバにいるんですが、あまり途中でムシャムシャ

食べる訳にもいかないので、腹持ち重視で ナッツを

食べてきました。



やっぱりナッツは、カロリーが高いのでおなかが

減らないですね。

これなら夕方まで大丈夫かな。






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本日のお食事 [健康日記]



覚書として、今日のゴハン。


朝:エノキ、さつまいも、リンゴ1/2

朝のおやつ :さつまいも、リンゴ1/2

昼 : さつまいも、モンキーバナナ

夜 : エノキ150g、もやし100g、アボカド1/2
ミニトマト、グレープフルーツ


実際は、もっとこまめに食べている気がします。[たらーっ(汗)]

あまり覚えていないや・・・・


消化が早いせいか、すぐお腹が空きます。[バッド(下向き矢印)]

ただ、苦しい飢餓感ではないので、助かりますが。


それから、繰り返しですけれど、ビタミンB群、そして

マルチビタミンサプリは、欠かさず摂っていますよ。[るんるん]





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ナッツもやめてみた [健康日記]


気持ちに余裕がなくなると、ブログの更新なんて

どっかに飛んでしまいますね。[あせあせ(飛び散る汗)]


久しぶりの休日、ちょとだけ息抜きしてます。


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恒例の、休日 午前のスタバ。[るんるん]


更新していなかった間に、また食事を少し変えました。

それこそ、2014年 のように、果物野菜、お芋 を

主食にした、ベジタリアン生活です。


ナッツも、移行期の食事としてはよかったんですが、やっぱり

1か月もそれだけだと、やっぱり弊害(?)も出てきますね。


まあ、そもそも、ナッツなんて大量に食べるものじゃないのかも

しれない。笑


それから、大きく変えたのは、18時以降は、食べ物は食べない!

と決めたことです。


まだ3日しか経っていませんが、その効果は絶大です。


① 寝つきが良くなって、朝まで目が覚めない

② 目覚めた時から、すっきり! 5時半から動けます。 笑

③ 体も軽い、疲れを感じない



そうなんだよ、2014年の時も、こういう劇的な変化

があったから、続けたんですよね。

ただ、あまりに極端にやり過ぎて、激やせして中断した、

という結末でしたが。(9か月)


この果物、野菜、お芋生活 ですが、もちろん欠点もあります。

重量に大して、カロリーが低いし、さらに消化がいいので

すぐにお腹が空くのです。 苦笑


土日の勤務中は、それこそ、動物園のサル(?)みたいに

数時間おきに、ムシャムシャ 果物とか食べてました。 笑



腹持ちの良さをとるなら、動物性たんぱく質脂肪、そしてナッツ

でしょうね。

だけど、それって、逆に内臓に負担がかかっている、っていうことの

裏返しではないかと。



なかなか両方を兼備する食べ物は、ないですね。

自分がどっちを取るか、だと思います。


私は、内臓の負担を減らして、毎日疲れ知らず(?)でイキイキ

生活したいので、果物・野菜・お芋 を選ぶと思います。



ではでは。








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