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欠かせないもの [健康日記]



ヴィーガン生活は、2014年にも経験済みなのですが、

今と違って、かなり意志の力が必要だったし、根性が

欠かせない(?)な毎日でした。



・空腹感が常にある

・力が出ない

・飢餓感が出てくる

・糖質を食べたい衝動が抑えられない




今回は、前回のように 果物だけ! とか 野菜だけ!

という極端な方法ではなく、カロリーの豊富なミックスナッツ

を主食にしている点が、おおきな違いです。



それと・・・・・前と大きく異なるのが、サプリメント

欠かさず摂取している・・・というところ。



とはいっても、あれも、これも・・・とサプリ漬け みたいな

感じではなく、今飲んでいるのは、


iHerb で購入した


マルチビタミン

ビタミンB群 

・ビタミンC


この3つです。



前回は、どうして不健康な痩せ方をしてしまったのか

考えてみたんですが、肉類を摂取しない ベジタリアンは

どうしても ビタミンB群 が不足してしまうそうで。

特にB12 は、サプリメントなどで補ってるベジタリアンも

多いようですよ。



そんなの関係ないねー、なんて昔は思っていましたが、

あの強烈な飢餓感 などは、ビタミンB群の不足も

原因だったかもしれません。



とにかく、末永く継続できる方法か? ということが

一番大事です。


瞬間的に痩せるのではなく、継続的に少しずつ減らしていく。

そして、目標体重まで行ったら、末永く維持できる食生活

をめざしていきます。







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